Åderbråcksklinikerna logo
✓ Nordens ledande specialister ✓ Bäste behandlingsmetoderna ✓ Över 35.000 behandlingar

Motion kan lindra värk i benen

Skriven av Dr. Martin Lawaetzdecember 9, 2018

Det är inte ovanligt att ha en värkande känsla i benen, som att de är svullna och trötta. Det kan öka risken att få åderbråck. Och har man redan fått åderbråck är detta även en symptom. Så, vad kan man få göra för att minska värk i benen. Man kan motionera och massera. Det ökar nämligen blodcirkulationen och bidrar till att underlätta jobbet som venerna har att transportera ditt syrefattiga blod tillbaka upp till hjärtat.

Vad är åderbråck? Det är utvidgade vener som har blivit så på grund av att de har utsatts för ett ökat tryck vilket gör det svårare för dem att transportera upp det syrefattiga blodet tillbaka upp till hjärtat. När trycket på venerna är stort och venklaffarna är defekta så att blodcirkulationen är dålig kan åderbråck uppstå. De blir därför tjockare och får ett mönster som liknar spindelnät. Det går att förebygga uppkomsten av åderbråck med motion och massage, detta för att blodcirkulationen ökar då. Har man redan drabbats av åderbråck kan motion och massage också vara mycket bra då det lindrar besvär och bidrar till att tillståndet inte förvärras för mycket. Åderbråck har nämligen en tendens att göra det, förvärras med åren. Så därför kan det vara bra att på flera sätt se över sin livsstil för att undvika detta. Eller i alla fall minska risken för det. Motion och benmassage är två tillvägagångssätt.

Öka cirkulationen i benen – värk i benen lindras med motion

Det är bra att motionera, det är knappast en nyhet för varken dig eller andra. Men vetskapen om att det även minskar risken att få åderbråck alternativ minskar risken för att tillståndet förvärras, kan kanske bidra till att motivera lite extra till motion. Motion är ju normalt inget man tycker är så himla roligt. Men den goda nyheten är att det inte krävs massor med motion för att uppnå den önskade effekten – det räcker med raska promenader. Du behöver alltså inte flåsa i gymmet eller skutta runt i gympasalen om du inte vill det, sett ur ett åderbråcks-perspektiv alltså. Varför inte gå av några hållplatser tidigare, ta cykeln till jobbet, skaffa ett motionsband till hemmet? Det finns många enkla sätt att få in den där nödvändiga vardagsmotionen som inte bara är bra för utseendet på dina ben, utan också för din allmänna hälsa.

Bara ben i löpning

Visste du att… Övervikt är inte bra för den som vill undvika åderbråck. Det skapar en ökad belastning på venerna. Därför är motion bra tillsammans med en hälsosam kost i lagom mängd.

Tips!
Ladda ner en stegräknare till din smartphone eller köp en stegräknare i träningsbutiken, på så sätt får du en översikt över hur mycket du rör dig. Man ska ligga på runt 10 000 steg om dagen.

Tips!
Sitt inte still för mycket, stå inte still för mycket – rör dig.
Det är många som sitter framför datorn för länge, detta är inte bra för blodcirkulationen. Se till att resa dig upp ofta för att få igång blodcirkulationen.

Tips!
Massera benen! Det ökar också blodcirkulationen. Du kan göra det enkelt själv, titta på youtube för instruktionsvideor – där finns det många bra filmklipp som visar hur du kan minska värk i benen.

Artikeln är skriven av

Dr. Martin Lawaetz

Martin Lawaetz är en av Nordens ledande specialister inom moderna åderbråcksbehandlingar och utbildad vid kärlkirurgiska avdelningen på Rigshospitalet i Danmark. Han har mer än 15 års erfarenhet av behandling av åderbråck med de mest moderna och skonsammaste metoderna. Martin har varit en del av den ledande forskningen inom åderbråcksbehandling och publicerad i internationellt erkända tidskrifter. Han har bidragit till att introducera modern åderbråcksbehandling i Danmark. Martin har lång erfarenhet av behandling av komplexa åderbråck med en speciell kombination av de moderna, minimalt invasiva metoderna. Ett förhållningssätt han har utvecklat genom många års kunskap och som vi kallar “The nordic treatment protocol for advanced varicose veins”.

Redo att bli av med dina åderbråck?

Boka en konsultation i närmaste klinik
Boka en konsultation →
Åderbråcksklinikerna logo

Våra kliniker

Gävle

Norra Skeppargatan 3
803 20 Gävle
tel: 026-2805240

Göteborg

Östra Hamngatan 30-34
411 09 Göteborg
tel: 031-7972470

Halmstad

Brogatan 6
302 42 Halmstad
tel: 020-1401990

Jönköping

Östra Storgatan 7
553 21 Jönköping
tel: 020-1401990

Kalmar

Larmgatan 14
392 32 Kalmar
tel: 020-1401990

Karlstad

Sandbäcksgatan 7
653 40 Karlstad
tel: 020-1401990

Malmö

Hyllie Stationstorg 2
215 32 Malmö
tel: 040-6439780

Norrköping

Tunnbindaregatan 8
602 21 Norrköping
tel: 011-3230450

Skövde

Hertig Johans Torg 2
541 30 Skövde
tel: 020-1401990

Stockholm

Drottninggatan 101
113 60 Stockholm
tel: 08-501 181 90

Södertälje

Klockarvägen 112
151 61 Södertälje
tel: 08-50118180

Umeå

Rådhusesplanaden 16
903 28 Umeå
tel: 020-1401990

Uppsala

Kungsgatan 93A
753 18 Uppsala
tel: 018-4108730

Västerås

Kopparbergsvägen 18
722 13 Västerås
tel: 021-4481390

Örebro

Rudbecksgatan 56, vån 3
702 23 Örebro
tel: 020-1401990

Östersund

Storgatan 34
831 30 Östersund
tel: 020-1401990

crossmenuchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram