Artikel

Motion kan lindra värk i benen

December 9, 2018

Det är inte ovanligt att ha en värkande känsla i benen, som att de är svullna. Det kan öka risken att få åderbråck. Och har man redan fått åderbråck är detta även en symptom. Så, vad kan man få göra för att minska värk i benen. Man kan motionera och massera. Det ökar nämligen blodcirkulationen och bidrar till att underlätta jobbet som venerna har att transportera ditt syrefattiga blod tillbaka upp till hjärtat.

Vad är åderbråck? Det är utvidgade vener som har blivit så på grund av att de har utsatts för ett ökat tryck vilket gör det svårare för dem att transportera upp det syrefattiga blodet tillbaka upp till hjärtat. De blir därför tjockare och får ett mönster som liknar spindelnät. Det går att förebygga uppkomsten av åderbråck med motion och massage, detta för att blodcirkulationen ökar då. Har man redan drabbats av åderbråck kan motion och massage också vara mycket bra då det lindrar besvär och bidrar till att tillståndet inte förvärras för mycket. Åderbråck har nämligen en tendens att göra det, förvärras med åren. Så därför kan det vara bra att på flera sätt se över sin livsstil för att undvika detta. Eller i alla fall minska risken för det. Motion och benmassage är två tillvägagångssätt.

Öka cirkulationen i benen – värk i benen lindras med motion
Det är bra att motionera, det är knappast en nyhet för varken dig eller andra. Men vetskapen om att det även minskar risken att få åderbråck alternativ minskar risken för att tillståndet förvärras, kan kanske bidra till att motivera lite extra till motion. Motion är ju normalt inget man tycker är så himla roligt. Men den goda nyheten är att det inte krävs massor med motion för att uppnå den önskade effekten – det räcker med raska promenader. Du behöver alltså inte flåsa i gymmet eller skutta runt i gympasalen om du inte vill det, sett ur ett åderbråcks-perspektiv alltså. Varför inte gå av några hållplatser tidigare, ta cykeln till jobbet, skaffa ett motionsband till hemmet? Det finns många enkla sätt att få in den där nödvändiga vardagsmotionen som inte bara är bra för utseendet på dina ben, utan också för din allmänna hälsa.

Visste du att… Övervikt är inte bra för den som vill undvika åderbråck. Det skapar en ökad belastning på venerna. Därför är motion bra tillsammans med en hälsosam kost i lagom mängd.

Tips!
Ladda ner en stegräknare till din smartphone eller köp en stegräknare i träningsbutiken, på så sätt får du en översikt över hur mycket du rör dig. Man ska ligga på runt 10 000 steg om dagen.

Tips!
Sitt inte still för mycket, stå inte still för mycket – rör dig.
Det är många som sitter framför datorn för länge, detta är inte bra för blodcirkulationen. Se till att resa dig upp ofta för att få igång blodcirkulationen.

Tips!
Massera benen! Det ökar också blodcirkulationen. Du kan göra det enkelt själv, titta på youtube för instruktionsvideor – där finns det många bra filmklipp som visar hur du kan minska värk i benen.



Jörgen Nörby Jörgen Nörby är specialist i kärlkirurgi och en av Nordens mest erfarna åderbråckskirurger. Jörgen har i flera år varit överläkare och ansvarig specialist för åderbråckbehandlingen vid OUH Svendborg Sjukhus och Venkliniken i Nyborg. Innan dess var Jörgen överläkare vid Venkliniken i Frederikshavn.