Åderbråcksklinikerna logo
✓ Nordens ledande specialister ✓ Bäste behandlingsmetoderna ✓ Över 35.000 behandlingar

Tänk på hur du rör dig om du vill undvika värk i benen – Hur ser det till exempel ut med motionen?

Skriven av Dr. Martin Lawaetzdecember 9, 2018

Stillasittandet är vår tids folksjukdom brukar det heta, och det stämmer rätt väl in på läget. Dagens människor sitter alldeles för mycket. Att sitta för mycket kan skapa värk benen, svullnad i benen och åderbråck. Här kommer några konkreta tips på hur du kan göra för att motverka detta – motion är en av nycklarna.

Blodet transporteras ända från tårna upp till hjärtat. Det är det syrefattiga blodet som ska upp till hjärtat igen. Men det här är inte en helt enkel resa då kroppen, precis som alla annat här på jorden, har tyngdlagen att förhålla sig till. Att få blodet upp från tårna kan därför kräva mycket ansträngning, så mycket ansträngning att klaffarna som gör jobbet i venerna inte klarar av det – då kan åderbråck uppstå, när dessa venklaffarna är slitna eller defekta. Många människor har åderbråck på benen. Speciellt äldre personer då klaffarna försvagas med åren. Men därför är det viktigt att se över sin livsstil. För genom att göra några livsstilsförändringar – mycket enkla sådana – kan man faktiskt göra en stor skillnad för sig själv.

Muskulaturen i vaderna – minskar värk i benen

Det första man kan göra är att se över hur mycket man sitter eller hur mycket man står. Sett ur ett åderbråcks-perspektiv är det nämligen inte bra att göra något av det för länge. Låt säga att du jobbar som frisör och står och klipper hela dagen, eller låt säga att du jobbar framför en dator morgon till kväll. Det blir jobbigt för venerna att pumpa upp blodet då och man kan därför uppleva värk i benen och i värsta fall få problem med åderbråck. Så vad göra? Sitter du mycket, res dig, rör dig, få igång blodcirkulationen helt enkelt. Sätt mobilens alarm på ringning vart 20 minut kanske, och när klockan på mobilen ringer ställ dig upp och går runt lite. Står du mycket, sätt dig ner då och då, dra upp benen i högläge så benen hamnar ovanför hjärtat och slipper jobba så mycket för att förse ditt hjärta med blod. Kanske lägg dig på en soffa en gång i timmen i fem till tio minuter. Eller sätt upp benen på en stol.

bare ben på stranden med skumsprøjt

Tåhävningar är ett bra tips för speciellt äldre som lider av värk i benen

Hos äldre avtar kraften i klaffarna när man kommer upp i åren, precis som det gör med kroppen som slitas över tiden, och därför är åldern en av de största orsakerna bakom åderbråck. Åderbråck är inte farligt, men man kan få besvär så som värk i benen eller att benen känns svullna. En del har lite problem, andra har stora problem. Så vad man själv kan göra för att lindra detta problem är att göra så kallade tåhävningar. Man reser upp hälen och låter tårna göra jobbet, alltså man aktiverar vaderna så vadmuskulaturen gör att blodet kommer uppåt – vadmuskulaturen hjälper alltså klaffarna på traven. Det här är en jättebra övning som läkare ofta rekommenderar speciellt äldre att göra regelbundet – men även om du inte är gammal är det en bra övning. Kolla bara på gymmet! Där ser man många göra tåhävningar, de gör det ofta i trappor för att ge vaderna en ännu tuffare omgång. Snygga vader får man på köpet!

Artikeln är skriven av

Dr. Martin Lawaetz

Martin Lawaetz är en av Nordens ledande specialister inom moderna åderbråcksbehandlingar och utbildad vid kärlkirurgiska avdelningen på Rigshospitalet i Danmark. Han har mer än 15 års erfarenhet av behandling av åderbråck med de mest moderna och skonsammaste metoderna. Martin har varit en del av den ledande forskningen inom åderbråcksbehandling och publicerad i internationellt erkända tidskrifter. Han har bidragit till att introducera modern åderbråcksbehandling i Danmark. Martin har lång erfarenhet av behandling av komplexa åderbråck med en speciell kombination av de moderna, minimalt invasiva metoderna. Ett förhållningssätt han har utvecklat genom många års kunskap och som vi kallar “The nordic treatment protocol for advanced varicose veins”.

Redo att bli av med dina åderbråck?

Boka en konsultation i närmaste klinik
Boka en konsultation →
Åderbråcksklinikerna logo

Våra kliniker

Gävle

Norra Skeppargatan 3
803 20 Gävle
tel: 026-2805240

Göteborg

Östra Hamngatan 30-34
411 09 Göteborg
tel: 031-7972470

Halmstad

Brogatan 6
302 42 Halmstad
tel: 020-1401990

Jönköping

Östra Storgatan 7
553 21 Jönköping
tel: 020-1401990

Kalmar

Larmgatan 14
392 32 Kalmar
tel: 020-1401990

Karlstad

Sandbäcksgatan 7
653 40 Karlstad
tel: 020-1401990

Malmö

Hyllie Stationstorg 2
215 32 Malmö
tel: 040-6439780

Norrköping

Tunnbindaregatan 8
602 21 Norrköping
tel: 011-3230450

Skövde

Hertig Johans Torg 2
541 30 Skövde
tel: 020-1401990

Stockholm

Drottninggatan 101
113 60 Stockholm
tel: 08-501 181 90

Södertälje

Klockarvägen 112
151 61 Södertälje
tel: 08-50118180

Umeå

Rådhusesplanaden 16
903 28 Umeå
tel: 020-1401990

Uppsala

Kungsgatan 93A
753 18 Uppsala
tel: 018-4108730

Västerås

Kopparbergsvägen 18
722 13 Västerås
tel: 021-4481390

Örebro

Rudbecksgatan 56, vån 3
702 23 Örebro
tel: 020-1401990

Östersund

Storgatan 34
831 30 Östersund
tel: 020-1401990

crossmenuchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram