Åderbråcksklinikerna logo
✓ Nordens ledande specialister ✓ Bäste behandlingsmetoderna ✓ Över 35.000 behandlingar

Motion lindra värk i benen

Skriven av Dr. Martin Lawaetzdecember 9, 2018

Öka blodcirkulationen och lindra värk i benen. Förebygg dessutom uppkomsten av åderbråck! Har du redan åderbråck är ökad blodcirkulation något bra – det lindrar besvären och bidrar till att besvären förvärras vilket åderbråck tenderar att göra med åren. Hur ökar man då blodcirkulationen? Jo, till exempel med motion. Motion kan alltså lindra värk i benen.

Åderbråck är mycket vanligt. Speciellt bland äldre och speciellt bland kvinnor. Men samtidigt är det heller inte ovanligt bland yngre och bland män. Det vill säga, många människor har åderbråck. Det är däremot inte farligt att ha åderbråck, men det kan ge mer eller mindre stora besvär. Alltifrån värk och svullnad i benen till sår, om det vill sig illa. Men för de allra flesta handlar åderbråck om att utseendet – de tycker inte det är snyggt att ha dem på benen vilket är stället de vanligtvis uppstår. Varför uppstår då åderbråck? Förenklat kan man säga att det är vener som utsatts för ovanligt mycket påfrestning och därför, i sin kamp att ta sig upp till hjärtat för att förse det med syrefattigt blod som sedan kan pumpas ut i blodet igen, får det svårare att jobba. Så de utvidgas, förtjockas. Och börjar synas på benen där de kan lägga sig väldigt ytligt under hudytan. Så för att undvika det är så kallade trycket, kan man öka blodcirkulationen med hjälp av motion.

Värk i benen lindras med motion – eftersom det ökar blodcirkulationen

Motion är bra på alla sätt och vis, det är en gammal nyhet som nog alla har snappat upp. Men att det också är bra för att undvika uppkomsten åderbråck eller lindra besvären av åderbråck… Det vet nog betydligt färre människor. Men så är det. Motion är bra när det kommer till detta.
Dock krävs inte mycket motion eller ansträngande varianter av den utan det räcker gott med raska promenader, regelbundet, helst någon eller några gånger om dagen. Ett tips är att skaffa en stegräknare (stegräknare kan man ladda ner i mobilen och en del mobiler har den redan från början) för att se hur mycket man faktiskt rör sig under en dag. Det är nämligen lätt att man lurar sig själv och intalar sig själv att man visst är en hyfsat aktiv person, men sedan när man få, svart på vitt, siffran på displayen och den bara visar 1 000 steg – ja, då får man nog ta och tänka över sin livsstil. Stegräknaren ska helst visa upp mot 10 000 steg – och över 10 000 steg är givetvis jättebra.

Bara ben i löpning

Motion ökar blodcirkulationen – motion minskar överviktFörutom att motion ökar blodcirkulationen vilket är bra för den som vill undvika eller minska besvären av åderbråck, så bidrar också motion till en sund vikt vilket också är viktigt när det kommer till åderbråck. Övervikt är nämligen en stor riskfaktor då det belastar venerna att bära på alla överviktskilon. Så regelbundet motion är bra på två sätt för att undvika eller minska besvären åderbråcken vilket kan vara värk i benen.

Ett sista tips för att undvika värk i benen
Ett annat tips att inte sitta still för mycket framför datorn – vilket är mycket lätt hänt i dag då de flesta av oss jobbar framför en dator. Upp och rör dig, ta så kallade micropauser lite då och då.

Artikeln är skriven av

Dr. Martin Lawaetz

Martin Lawaetz är en av Nordens ledande specialister inom moderna åderbråcksbehandlingar och utbildad vid kärlkirurgiska avdelningen på Rigshospitalet i Danmark. Han har mer än 15 års erfarenhet av behandling av åderbråck med de mest moderna och skonsammaste metoderna. Martin har varit en del av den ledande forskningen inom åderbråcksbehandling och publicerad i internationellt erkända tidskrifter. Han har bidragit till att introducera modern åderbråcksbehandling i Danmark. Martin har lång erfarenhet av behandling av komplexa åderbråck med en speciell kombination av de moderna, minimalt invasiva metoderna. Ett förhållningssätt han har utvecklat genom många års kunskap och som vi kallar “The nordic treatment protocol for advanced varicose veins”.

Redo att bli av med dina åderbråck?

Boka en konsultation i närmaste klinik
Boka en konsultation →
Åderbråcksklinikerna logo

Våra kliniker

Gävle

Norra Skeppargatan 3
803 20 Gävle
tel: 026-2805240

Göteborg

Östra Hamngatan 30-34
411 09 Göteborg
tel: 031-7972470

Halmstad

Brogatan 6
302 42 Halmstad
tel: 020-1401990

Jönköping

Östra Storgatan 7
553 21 Jönköping
tel: 020-1401990

Kalmar

Larmgatan 14
392 32 Kalmar
tel: 020-1401990

Karlstad

Sandbäcksgatan 7
653 40 Karlstad
tel: 020-1401990

Malmö

Hyllie Stationstorg 2
215 32 Malmö
tel: 040-6439780

Norrköping

Tunnbindaregatan 8
602 21 Norrköping
tel: 011-3230450

Skövde

Hertig Johans Torg 2
541 30 Skövde
tel: 020-1401990

Stockholm

Drottninggatan 101
113 60 Stockholm
tel: 08-501 181 90

Södertälje

Klockarvägen 112
151 61 Södertälje
tel: 08-50118180

Umeå

Rådhusesplanaden 16
903 28 Umeå
tel: 020-1401990

Uppsala

Kungsgatan 93A
753 18 Uppsala
tel: 018-4108730

Västerås

Kopparbergsvägen 18
722 13 Västerås
tel: 021-4481390

Örebro

Rudbecksgatan 56, vån 3
702 23 Örebro
tel: 020-1401990

Östersund

Storgatan 34
831 30 Östersund
tel: 020-1401990

crossmenuchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram