Artikel

Motion lindra värk i benen

December 9, 2018

Öka blodcirkulationen och lindra värk i benen. Förebygg dessutom uppkomsten av åderbråck! Har du redan åderbråck är ökad blodcirkulation något bra – det lindrar besvären och bidrar till att besvären förvärras vilket åderbråck tenderar att göra med åren. Hur ökar man då blodcirkulationen? Jo, till exempel med motion. Motion kan alltså lindra värk i benen.

Åderbråck är mycket vanligt. Speciellt bland äldre och speciellt bland kvinnor. Men samtidigt är det heller inte ovanligt bland yngre och bland män. Det vill säga, många människor har åderbråck. Det är däremot inte farligt att ha åderbråck, men det kan ge mer eller mindre stora besvär. Alltifrån värk och svullnad i benen till sår, om det vill sig illa. Men för de allra flesta handlar åderbråck om att utseendet – de tycker inte det är snyggt att ha dem på benen vilket är stället de vanligtvis uppstår. Varför uppstår då åderbråck? Förenklat kan man säga att det är vener som utsatts för ovanligt mycket påfrestning och därför, i sin kamp att ta sig upp till hjärtat för att förse det med syrefattigt blod som sedan kan pumpas ut i blodet igen, får det svårare att jobba. Så de utvidgas, förtjockas. Och börjar synas på benen där de kan lägga sig väldigt ytligt under hudytan. Så för att undvika det är så kallade trycket, kan man öka blodcirkulationen med hjälp av motion.

Värk i benen lindras med motion – eftersom det ökar blodcirkulationen
Motion är bra på alla sätt och vis, det är en gammal nyhet som nog alla har snappat upp. Men att det också är bra för att undvika uppkomsten åderbråck eller lindra besvären av åderbråck… Det vet nog betydligt färre människor. Men så är det. Motion är bra när det kommer till detta.
Dock krävs inte mycket motion eller ansträngande varianter av den utan det räcker gott med raska promenader, regelbundet, helst någon eller några gånger om dagen. Ett tips är att skaffa en stegräknare (stegräknare kan man ladda ner i mobilen och en del mobiler har den redan från början) för att se hur mycket man faktiskt rör sig under en dag. Det är nämligen lätt att man lurar sig själv och intalar sig själv att man visst är en hyfsat aktiv person, men sedan när man få, svart på vitt, siffran på displayen och den bara visar 1 000 steg – ja, då får man nog ta och tänka över sin livsstil. Stegräknaren ska helst visa upp mot 10 000 steg – och över 10 000 steg är givetvis jättebra.

Motion ökar blodcirkulationen – motion minskar övervikt

Förutom att motion ökar blodcirkulationen vilket är bra för den som vill undvika eller minska besvären av åderbråck, så bidrar också motion till en sund vikt vilket också är viktigt när det kommer till åderbråck. Övervikt är nämligen en stor riskfaktor då det belastar venerna att bära på alla överviktskilon. Så regelbundet motion är bra på två sätt för att undvika eller minska besvären åderbråcken vilket kan vara värk i benen.

Ett sista tips för att undvika värk i benen
Ett annat tips att inte sitta still för mycket framför datorn – vilket är mycket lätt hänt i dag då de flesta av oss jobbar framför en dator. Upp och rör dig, ta så kallade micropauser lite då och då.



Jörgen Nörby Jörgen Nörby är specialist i kärlkirurgi och en av Nordens mest erfarna åderbråckskirurger. Jörgen har i flera år varit överläkare och ansvarig specialist för åderbråckbehandlingen vid OUH Svendborg Sjukhus och Venkliniken i Nyborg. Innan dess var Jörgen överläkare vid Venkliniken i Frederikshavn.